Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας ως αθλητικό ποτό, αλλά παρακαλώ ξεχάστε το ρόλο του στην αντίσταση στη μυϊκή διάσπαση.
Επιλέξτε προϊόντα που συνδυάζουν αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας. Τουλάχιστον έχουν επιπλέον λειτουργίες. Λαμβάνοντας περίπου 5gBCAAκάθε φορά είναι κατάλληλο για τους Κινέζους μας (70-80kg). Μπορείτε να το πιείτε με προπόνηση ή 10 λεπτά πριν την προπόνηση.
Μην το πίνετε μετά την προπόνηση ή σε άλλες ώρες.
Επειδή η χρήση του BCAA θα αυξηθεί όταν το ανθρώπινο σώμα εκπαιδεύεται για περισσότερα από 30 λεπτά, το BCAA χρησιμοποιείται γενικά πριν (αμέσως) ή κατά τη διάρκεια (αργά) προπόνησης.
Αυτή τη στιγμή, τα αμινοξέα BCAA μπορούν να καθυστερήσουν την κόπωση κατά την προπόνηση (αλλά όχι να τονώσουν) και να ενισχύσουν την μυϊκή αντοχή.
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί δοσολογία 5-10 G.
Εάν το BCAA χρησιμοποιείται μετά την προπόνηση, η άμεση επίδρασή του θα εξασθενήσει.
Συνιστάται επίσης να σηκώνεστε το πρωί για να φάτε BCAA, κάτι που είναι πολύ παράλογο. Η επίδραση του BCAA στην αναστολή της μυϊκής αποσύνθεσης αντικατοπτρίζεται μόνο στην έλλειψη πρωτεΐνης στο σώμα, και σε αυτή την περίπτωση - πρέπει να πάρετε πρωτεΐνη για να τερματίσετε την κατάσταση νηστείας, αντί να τρώτε ανόητα BCAA!
Ακόμα και για τους περισσότερους λάτρεις της φυσικής κατάστασης, η κατανάλωση BCAA δεν θα κάνει' καθόλου σημαντική διαφορά.
Επομένως, απλώς προτείνετε: BCAA ως ποτό ή εκπαίδευση για τη βελτίωση της αντοχής των μυών και των προϊόντων παραγωγής ενέργειας, αντί να βασίζεστε σε αυτό για να αντισταθείτε στην αποσύνθεση των μυών!