Εάν έχετε ερευνήσει νοοτροπικά για την υγεία του εγκεφάλου, οι πιθανότητες είναι να γνωρίζετε το Alpha GPC.Αλφα
GPCείναι μια ισχυρή μορφή της θρεπτικής χολίνης που εμφανίζεται φυσικά στον εγκέφαλο και είναι το δομικό στοιχείο της ακετυλοχολίνης. μια χημική ουσία που απελευθερώνεται κατά τη διεξαγωγή γνωστικών εργασιών. Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι η χολίνη συνδέεται θετικά με την εκτελεστική λειτουργία.
Η εκτελεστική λειτουργία είναι ένα σύνολο νοητικών δεξιοτήτων που περιλαμβάνουν ευέλικτη σκέψη, αυτοέλεγχο και λειτουργική μνήμη. Αυτές οι δεξιότητες σας βοηθούν να επεξεργαστείτε πληροφορίες, να θυμηθείτε, να λάβετε αποφάσεις, να αντιδράσετε σε καταστάσεις και να διαχειριστείτε το χρόνο. Η έρευνα απεικόνισης εγκεφάλου συνέδεσε την εκτελεστική λειτουργία με τη δραστηριότητα σε μέρη του εγκεφάλου που περιλαμβάνει αισθητηριακές πληροφορίες, συντονισμό και λήψη αποφάσεων. Όταν εργάζεστε με βέλτιστο τρόπο, αυτό βοηθά στη διατήρηση της γνώσης και της κοινωνικής συμπεριφοράς.
Τα στοιχεία δείχνουν ότι οι άνθρωποι είναι σε θέση να τροποποιήσουν την εκτελεστική λειτουργία μέσω της διαιτητικής πρόσληψης και η χολίνη αποδεικνύεται ότι αποτελεί ένα ιδιαίτερο απομονωμένο θρεπτικό συστατικό που ενδιαφέρει τους ερευνητές. Η συμπλήρωση χολίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να υποστηρίξει τη γνωστική ανάπτυξη του εμβρύου, ενώ μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι η χολίνη βελτίωσε την εκτελεστική λειτουργία σε υγιείς ενήλικες. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Nutrition διαπίστωσε ότι από 2195 ενήλικες, εκείνοι με υψηλότερες συγκεντρώσεις χολίνης επέδειξαν καλύτερη εκτελεστική λειτουργία.
 |  |  |
Είναι ο πρόδρομος της ακετυλοχολίνης που απελευθερώνεται κατά τη διεξαγωγή γνωστικών εργασιών όπως η διατήρηση της μνήμης και η εκμάθηση. Μικρές ποσότητες χολίνης παράγονται στο ήπαρ αλλά είναι ανεπαρκείς για τη διατήρηση υγιούς ρυθμιστικής λειτουργίας και το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ ορίζει την χολίνη ως βασικό θρεπτικό συστατικό. Παρά τη σημασία του στην νευρωνική επικοινωνία, το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ εκτιμά ότι το 90% του αμερικανικού πληθυσμού έχει έλλειψη χολίνης. Τα ανεπαρκή επίπεδα χολίνης μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη γνωστική απόδοση και έχει συσχετιστεί με φτωχότερη μνήμη σε ηλικιωμένους άνδρες. Η υψηλότερη βιοδιαθέσιμη μορφή χολίνης που έχει την ικανότητα να διασχίζει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό είναι το Alpha GPC.
Το Alpha GPC έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τις σχετικές αιχμές της ακετυλοχολίνης 1-3 ώρες μετά την κατάποση. Μια μελέτη σε 2044 ασθενείς με ήπια γνωστική εξασθένηση έλαβε μια ημερήσια δόση Alpha GPC. Αυτό οδήγησε στο 71% των ασθενών να μην ανέφεραν γνωστική παρακμή ή λήθη.
Η αυξημένη συγκέντρωση ακετυλοχολίνης έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την προσοχή κατά τη διάρκεια καθηκόντων παρατεταμένης προσοχής σε μελέτες σε ζώα. Σε άλλη μελέτη, που δημοσιεύτηκε από την Pharmacology Biochemistry and Behavior, το Alpha GPC που χορηγήθηκε για 20 ημέρες είχε βελτιωμένη μάθηση, ικανότητα μνήμης μεταξύ αρουραίων με ελλείμματα μάθησης και ικανότητας μνήμης.
Είναι σημαντικό [39] να σημειωθεί ότι μόνο ορισμένες μορφές χολίνης απορροφώνται στον εγκέφαλο. Η χολίνη που προέρχεται από τα τρόφιμα και άλλες μορφές χολίνης όπως η διτρυγική χολίνη απαιτούν πολύπλοκους μηχανισμούς δράσης για να εισέλθουν στον εγκέφαλο. Το Alpha GPC και η Κιτικολίνη μπορούν να διασχίσουν ελεύθερα τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό, αλλά το Alpha GPC είναι προτιμησιακό καθώς είναι 40% χολίνη κατά βάρος σε σύγκριση με το CDP που είναι 18,5% χολίνη. Εάν σκέφτεστε να συμπληρώσετε με Alpha GPC ότι μπορεί να είναι χρήσιμο να έχετε κατά νου ότι δεν είναι όλες οι μορφές χολίνης ίσες, ορισμένες μορφές Alpha-GPC προσφέρουν μόνο το 50%.