Μια άλλη απόδειξη της αποτυχίας του bcca' Αυτή η μελέτη έδειξε ότιBCAAκαι η πρωτεΐνη γάλακτος αύξησε επίσης τη σύνθεση μυϊκής πρωτεΐνης μετά από 2 ώρες κατανάλωσης.
Ωστόσο, μόνο η πρωτεΐνη γάλακτος διατηρούσε υψηλό επίπεδο σύνθεσης μυϊκής πρωτεΐνης μέσα σε 5 ώρες.
Με το BCAA, η τιμή της πρωτεϊνικής σύνθεσης επιστρέφει στην αρχική τιμή.
Εν ολίγοις: επικεντρωθείτε στην κατανάλωση πλήρους πρωτεΐνης. Από την άποψη της άσκησης των μυών, η πρόσληψη μεμονωμένων αμινοξέων είναι πάντα φτωχή.