1. ΕπειδήBCAAsθα συμμετέχει επίσης στον ενεργειακό εφοδιασμό κατά τη διάρκεια της άσκησης, ειδικά για μακροχρόνια άσκηση αντοχής, ο συνολικός ενεργειακός εφοδιασμός της BCAA αντιπροσωπεύει το 60% των συνολικών αμινοξέων.
2. BCAA μπορεί να υποκινήσει την απελευθέρωση ινσουλίνης και να προωθήσει τη σύνθεση πρωτεϊνών μυών, η οποία μπορεί να αποτρέψει την αποσύνθεση μυών.
Αλλά αυτά τα συναισθήματα είναι σχετικά χαμηλά. Η πιο άμεση βοήθεια για την εκπαίδευση είναι ότι μπορεί να βοηθήσει την κεντρική αντι κόπωση.
Όταν βρισκόμαστε στα μεταγενέστερα στάδια της άσκησης, τα χαμηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και το χαμηλό μυϊκό γλυκογόνο διεγείρουν τη γλυκονογενεσία της μυϊκής πρωτεΐνης (μυϊκή αποσύνθεση στην ενέργεια).
Στη συνέχεια, η BCAA θα αποσυντεθεί πρώτα. Όταν το επίπεδο του BCAA είναι χαμηλό και το επίπεδο της τρυπτοφάνης είναι υψηλό, τρυπτοφάνη θα εισέλθει στον εγκέφαλο και θα κάνει το κεντρικό νευρικό σύστημα κόπωση. Ως εκ τούτου, η συμπλήρωση bcaa μπορεί να καθυστερήσει την κόπωση του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Όσο υψηλότερη είναι η αναλογία λευκίνης, τόσο το καλύτερο; Όχι
Η καλύτερη αναλογία είναι 2:1:1. Όταν ο λόγος της λευκίνης είναι πολύ υψηλός, θα εμποδίσει την απορρόφηση άλλων αμινοξέων.
