Σχετικά μεBCAA, πιστεύω ότι οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά μπορούν να έχουν μια σχετικά σωστή κατανόηση. Διαφημίζεται ότι βοηθά στη διατήρηση των μυών και της γεύσης που μοιάζει με ποτό. Αυτό κάνει όλο και περισσότερους να το παίρνουν. Αυτό το άρθρο θα σας πει πότε θα είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε BCAA;
Το BCAA είναι επίσης ένα αμινοξύ διακλαδισμένης αλυσίδας, που αναφέρεται σε τρία βασικά αμινοξέα: λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη. Η λευκίνη είναι το πιο πολύτιμο από αυτά τα τρία αμινοξέα. Διεγείρει άμεσα την πρωτεϊνική σύνθεση ενεργοποιώντας ένα ένζυμο υπεύθυνο για την κυτταρική ανάπτυξη, το mTOR. Η ισολευκίνη μπορεί να βελτιώσει το μεταβολισμό της γλυκόζης και να αυξήσει την αποθήκευση γλυκογόνου στα μυϊκά κύτταρα, ενώ η βαλίνη είναι σχετικά λιγότερο χρήσιμη, κυρίως για την προώθηση της απορρόφησης του ασβεστίου από το σώμα και την προώθηση της έκκρισης πεψίνης.
Σε κάποιο βαθμό, βοηθά στη σύνθεση πρωτεϊνών των μυών. Αλλά δεν σημαίνει ότι η λήψη του μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε περισσότερη βοήθεια από το να μην το πάρετε. Ορισμένα πειράματα έχουν δείξει την υποστήριξη που μπορεί να προσφέρει το BCAA όταν υπάρχει σημαντική ανεπάρκεια πρόσληψης πρωτεΐνης. Αντί για τη βοήθεια που μπορεί να έχει το BCAA σε εκπαιδευτές που πληρούν τα πρότυπα πρόσληψης πρωτεΐνης. Επομένως, για τα σενάρια χρήσης του BCAA, θα το συνιστούσα στις ακόλουθες περιπτώσεις:
1. Ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης και απροθυμία να χρησιμοποιηθεί σκόνη πρωτεΐνης όπως πιο οικονομικά και πολύτιμα συμπληρώματα για συμπλήρωμα.
2. Εάν είστε συνηθισμένοι στην άσκηση νηστείας, είναι καλύτερο να συμπληρώσετε το BCAA πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση παρά να μην αυξήσετε.
3. Πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από μακροχρόνια άσκηση αντοχής (ειδικά οι προπονητές που δεν θέλουν να χρησιμοποιήσουν σκόνη πρωτεΐνης ή ανησυχούν ότι το αίσθημα πληρότητας κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι πολύ ισχυρό για να επηρεάσει την απόδοση).
4. Σας αρέσει να πίνετε συμπληρώματα BCAA, ειδικά αν δεν σας αρέσει να πίνετε σκόνη πρωτεΐνης.
5. Ελέγξτε αυστηρά την πρόσληψη θερμίδων και φοβάστε ότι οι πληροφορίες της σκόνης πρωτεΐνης θα προκαλέσουν υπερβολικές θερμίδες.
Γνωρίζοντας ανBCAAμπορεί να σας βοηθήσει και να βρείτε προϊόντα BCAA με καλή κατανάλωση δεν βλάπτει το' Και το πιο σημαντικό μειονέκτημά του είναι ότι είναι άχρηστο παρά να τραβάει το σώμα. Ωστόσο, εάν πιστεύετε ότι η λήψη BCAA ισοδυναμεί με απόκτηση μυϊκής συντήρησης και ανάπτυξης, τότε αντιμετωπίστε τη διατροφή και την προπόνησή σας κατά βούληση. Οπότε, προτείνω να εξακολουθείτε να χρησιμοποιείτε τον εγκέφαλό σας και να βλέπετε τα συμπληρώματα λογικά. Διαφορετικά, η επένδυση χρημάτων και ενέργειας μπορεί να είναι μάταιη.