Αφού γνωρίζετε τη χρήση αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας, για ποιον είναι κατάλληλο; Με απλά λόγια, άτομα που θέλουν να ανακουφίσουν από την κούραση μπορούν να τα συμπληρώσουν, όπως αθλητές και λάτρεις της φυσικής κατάστασης. Οι απλοί υγιείς άνθρωποι μπορούν εύκολα να πάρουν αρκετά αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας στην καθημερινή τους τροφή, ενώ ορισμένες ομάδες υψηλής κατανάλωσης χρειάζονται επιπλέον συμπληρώματα.
Η επίδραση κατά της κόπωσης των αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας έχει αποδειχθεί από μελέτες σε ζώα εδώ και πολύ καιρό, έτσι οι αθλητές έχουν επίσης αρχίσει να τρώνε αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας για την καταπολέμηση της κόπωσης. Φυσικά, τα άτομα που ασκούνται τακτικά μπορούν επίσης να συμπληρώσουν κατάλληλα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας. Τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας είναι ιδιαίτερα κατάλληλα για μακροχρόνια συμπληρώματα άσκησης αντοχής. Επομένως, οι φίλοι που τρέχουν σε μαραθώνιο προτείνουν ότι η συμπλήρωσή του μπορεί να καθυστερήσει αποτελεσματικά την εμφάνιση κόπωσης. Μερικοί γονείς θα συμπληρώσουν αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας σε παιδιά με σοβαρό ακαδημαϊκό στρες. Αυτό είναι επίσης δυνατό, τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας μπορούν να μειώσουν την κόπωση του εγκεφάλου και την κεντρική κόπωση, αλλά πρέπει να προσέξετε να μην το κάνετε υπερβολικά!
Είναι επίσης πολύ σημαντικό να επιλέξετε την κατάλληλη στιγμή για να συμπληρώσετε αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας. Η συμπλήρωση σε διαφορετικά χρονικά σημεία έχει διαφορετικά αποτελέσματα. Τα ακόλουθα χρονικά σημεία είναι πιο ιδανικά για μαραθώνιο τρέξιμο: Κατάλληλο για την καλύτερη ώρα:
1. Συμπληρώστε αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας πριν από την άσκηση για να προετοιμαστείτε περισσότεροBCAAγια ιπποδρομίες. Το ανθρώπινο σώμα δεν έχει μόνο ζάχαρη και λίπος για να παρέχει ενέργεια, αλλά έχει και εφεδρική ενέργεια όπως αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας. Ο ιππόδρομος φυσικά θα πετύχει. 2. Μπορεί επίσης να συμπληρωθεί κατάλληλα κατά τη διάρκεια των ιπποδρομιών. Αυτό το είδος συμπληρωματικού κόμβου οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι η ενέργεια στο σώμα έχει σχεδόν εξαντληθεί, αλλά υπάρχουν ακόμα αρκετά χιλιόμετρα μακριά. Αυτή τη στιγμή, τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας μπορούν να διεγείρουν τα μυϊκά κύτταρα να προσλάβουν γλυκόζη και να αποτρέψουν την υποβάθμιση της πρωτεΐνης, και ο καταβολισμός των αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας μπορεί να ενισχυθεί περαιτέρω για την παροχή ενέργειας, βελτιώνοντας έτσι την ικανότητα άσκησης και παρατείνοντας τον χρόνο άσκησης. Η συμπλήρωση αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να επιβραδύνει αποτελεσματικά την εμφάνιση κόπωσης.
Αναπληρώστε μέσα σε 2 ώρες μετά την άσκηση. Μετά από μακροχρόνιες ασκήσεις αντοχής, όπως ιπποδρομίες, γλυκογόνο" ουσίες που παρέχουν ενέργεια" στο σώμα καταναλώνει πολύ αίμα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μειώνονται επίσης και τα επίπεδα αλανίνης αντίστοιχα μειώνονται. Επί του παρόντος, η περιεκτικότητα σε γαλακτικό οξύ και ελεύθερες ρίζες είναι πολύ υψηλή. Η έγκαιρη συμπλήρωση αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας μπορεί να αποτρέψει αποτελεσματικά τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους σκελετικούς μύες, να βοηθήσει στην απέκκριση γαλακτικού οξέος στο σώμα, και μπορεί αποτελεσματικά να καθυστερήσει και να μειώσει την κόπωση και να ανακουφίσει τον μυϊκό πόνο.