Κρεατίνη(μερικές φορές καλείταιμονοϋδρική κρεατίνη) είναι γνωστό ως «το φαινόμενο» στην κοινότητα του bodybuilding και είναι ένα από τα συμπληρώματα μυϊκής ανάπτυξης με τις περισσότερες πωλήσεις. Μέχρι σήμερα, περισσότερες από 500 μελέτες έχουν αξιολογήσει τις επιδράσεις των συμπληρωμάτων του στη μυϊκή ανάπτυξη, το μεταβολισμό, την ικανότητα άσκησης και πολλούς άλλους δείκτες υγείας.

Ενώ μπορεί να είναι αποτελεσματικό για την οικοδόμηση μυών και την αύξηση της δύναμης, από την άλλη πλευρά, αυτό το συμπλήρωμα μπορεί επίσης να έχει ορισμένες αρνητικές επιπτώσεις. Είναι η κρεατίνη ασφαλής; Ανάλογα με το ποιον ρωτάτε, μπορεί να είναι «πολύ ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους» ή μπορεί να προκαλέσει αντιδράσεις όπως κατακράτηση νερού και πεπτικές διαταραχές.

Μονοϋδρική κρεατίνηείναι ένα μικρό πεπτίδιο που αποτελείται από αμινοξέα (τα «δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης»). Σχηματίζεται στο ήπαρ, το πάγκρεας και τα νεφρά, κυρίως με τη βοήθεια των αμινοξέων γλυκίνη, αργινίνη και μεθειονίνη. Παρουσιάστηκε για πρώτη φορά στο κοινό τη δεκαετία του 1990 ως συμπληρωματική μορφή, όταν εμφανίστηκαν αναφορές για Ολυμπιακούς αθλητές που το χρησιμοποιούσαν για να βελτιώσουν τις επιδόσεις. Σήμερα, αυτό το συμπλήρωμα είναι ένα από τα «πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα συμπληρώματα διατροφής ή ενισχυτικά» στην αγορά.

Τι ακριβώς κάνει η κρεατίνη στο σώμα σας για να προκαλέσει τις σωματικές και ψυχικές αλλαγές που περιγράφονται παραπάνω;

Παρά τα όσα πιστεύουν πολλοί, δεν είναι στεροειδές, ούτε αφύσικο/τεχνητό προϊόν. Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι ένα μόριο που βρίσκεται φυσικά στο ανθρώπινο σώμα, ιδιαίτερα στους σκελετικούς μύες. Περίπου το 90 έως 95 τοις εκατό της κρεατίνης αποθηκεύεται στους μύες, με το υπόλοιπο να βρίσκεται στην καρδιά, τον εγκέφαλο, το συκώτι, τα νεφρά, τους όρχεις και σχεδόν κάθε κύτταρο. Λαμβάνεται σε μορφή συμπληρώματος για να βοηθήσει στην προώθηση της παραγωγής ενέργειας στο σώμα. Αυτή η ένωση έχει την επίδραση της αποθήκευσης φωσφορικών ομάδων με τη μορφή φωσφορικής κρεατίνης (επίσης γνωστή ως φωσφορική κρεατίνη), η οποία υποστηρίζει την απελευθέρωση ενέργειας και ως εκ τούτου συμβάλλει στη δύναμη και την αύξηση της μυϊκής μάζας.

Η λήψη αυτού του συμπληρώματος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ενίσχυση της παραγωγής ενέργειας με τη μορφή τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP).Το ATP αποκαλείται μερικές φορές το «μοριακό νόμισμα» του σώματος επειδή βοηθά στην αποθήκευση και τη μεταφορά χημικής ενέργειας μέσα στα κύτταρα. Το ATP απαιτείται για την κυτταρική λειτουργία. Είναι μια πηγή καυσίμου για τους μυς μας-ειδικά όταν εργάζονται σκληρά, όπως κατά τη διάρκεια της άσκησης. Όταν τρώμε φαγητό, παίρνουμε ένα μείγμα μακροθρεπτικών συστατικών (υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες) που χρησιμοποιούνται για τη δημιουργία του ATP και η κρεατίνη βοηθά αυτή τη διαδικασία παρέχοντας ομάδες φωσφορικών που βοηθούν στη δημιουργία ATP.

Οι περισσότεροι ερευνητές σήμερα, συμπεριλαμβανομένου του Δρ Paul Greenhaff, η εργασία του οποίου έχει δημοσιευτεί στο American Journal of Clinical Nutrition, θεωρούν την κρεατίνη ασφαλή για κατανάλωση. Αυτό δεν είναι μόνο για αθλητές, αλλά και για άτομα που θέλουν να αυξήσουν την ενέργεια και το μεταβολισμό τους. Οι περισσότερες μελέτες διαπιστώνουν ότι δεν ανταποκρίνονται όλοι με τον ίδιο τρόπο σε αυτό το συμπλήρωμα. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν καλύτερα αποτελέσματα και βελτιωμένη υγεία, ενώ άλλοι αντιμετωπίζουν παρενέργειες κρεατίνης, όπως δυσπεψία και κατακράτηση υγρών. Παρακάτω θα ρίξουμε μια ματιά στα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της χρήσης του, τι συμβαίνει εάν αρχίσετε να έχετε «υπερφόρτωση κρεατίνης» και πώς να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματά σας ενώ χρησιμοποιείτε αυτό το συμπλήρωμα με ασφάλεια.

Τα οφέλη που σχετίζονται με τη λήψη/κατανάλωση αυτού του συμπληρώματος μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Βοηθά την πρωτεϊνική σύνθεση, αυξάνοντας έτσι την άπαχη μυϊκή ανάπτυξη. Η κρεατίνη αυξάνει επίσης το βάρος αφού οι μύες γεμίζουν με περισσότερο νερό. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη συμπληρωμάτων κρεατίνης για μία εβδομάδα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους περίπου 0.9-2,2 kg (2.0-4,6 lbs).
• Αυξήστε τη δύναμη και την απόδοση ισχύος. Η ικανότητα αποθήκευσης κρεατίνης στους μύες μας είναι περιορισμένη, αλλά αυξάνεται καθώς αυξάνεται η μυϊκή μάζα. Το συμπλήρωμα αναζωογονεί τα αποθέματα ATP πιο γρήγορα κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής δραστηριότητας, συμβάλλοντας στη διατήρηση της προσπάθειας και στην πρόληψη της κόπωσης.
• Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αποκατάστασης των μυών και στην αποκατάσταση της άσκησης, όπως η μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων της προπόνησης δύναμης.
• Βοηθά στη μεγιστοποίηση της απόδοσης κατά τη διάρκεια της διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT). Μελέτες έχουν βρει ότι βελτιώνει την εργασία που εκτελείται κατά τη διάρκεια της μέγιστης προσπάθειας συστολής των μυών, της απόδοσης ενός σπριντ και της επαναλαμβανόμενης απόδοσης σπριντ.
• Νευροπροστατευτικές ιδιότητες (μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία του εγκεφάλου).
• Γνωστική ενίσχυση, όπως αυξημένη εγρήγορση, συγκέντρωση και συγκέντρωση.
• Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων κατάθλιψης, σύμφωνα με μελέτες σε ζώα και μικρές πιλοτικές μελέτες σε ανθρώπους.
• Καρδιοπροστατευτικές ιδιότητες καθώς μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι υποστηρίζει αυξημένη αντοχή και αναερόβια καρδιαγγειακή ικανότητα.
• Μπορεί να μειώσει την κόπωση.
• Μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της οστικής πυκνότητας όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με προπόνηση με αντιστάσεις.

Κίνδυνοι και Παρενέργειες

Σε γενικές γραμμές, η κρεατίνη φαίνεται να είναι ασφαλής, αλλά υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι από την κρεατίνη. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην ανταποκρίνονται καλά σε υψηλότερες δόσεις, όπως εάν έχουν προβλήματα με τα νεφρά ή κάποιο ενζυμικό ελάττωμα που καθιστά δύσκολη την πέψη της πρωτεΐνης. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι παρενέργειες της κρεατίνης μπορεί να περιλαμβάνουν:

Αύξηση βάρους λόγω κατακράτησης νερού

Δυσκοιλιότητα

Ανήσυχος

Ορισμένες μελέτες εξέτασαν τις επιδράσεις των συμπληρωμάτων στα νεφρά, αλλά δεν έχουν βρει πολλά στοιχεία ότι βλάπτει τα νεφρά στους περισσότερους υγιείς ανθρώπους χωρίς νεφρική νόσο. Τα νεφρά έχουν δουλειά να μεταβολίζουν την κρεατίνη και να τη διασπούν, ώστε να μπορεί να απεκκριθεί από το σώμα μέσω των ούρων, αλλά σε κανονικές/μέτριες δόσεις αυτό δεν φαίνεται να είναι επικίνδυνο για τους περισσότερους ανθρώπους.

Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι η καθαρή μονοϋδρική κρεατίνη είναι ο καλύτερος τύπος επειδή είναι γενικά ο φθηνότερος και έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικός. Εάν μπορείτε να βρείτε μικρονισμένη μονοϋδρική κρεατίνη, αυτή είναι μια καλή επιλογή, καθώς αυτή η μορφή τείνει να διαλύεται πιο εύκολα σε υγρά και μπορεί να είναι πιο εύκολο να αφομοιωθεί.

Ένας άλλος τύπος είναι η νιτρική κρεατίνη, η οποία φαίνεται να έχει ισχυρότερη επίδραση από τη μονοϋδρική κρεατίνη, αλλά δεν φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματική ή καλύτερα ανεκτή. Έπειτα, υπάρχει ο αιθυλεστέρας της κρεατίνης, ο οποίος «υποτίθεται ότι αυξάνει τη βιοδιαθεσιμότητα της κρεατίνης». Αυτό το είδος μπορεί να είναι ευεργετικό, αλλά η έρευνα δεν έχει επιβεβαιώσει ότι είναι στην πραγματικότητα πιο βιοδιαθέσιμο από τη μονοϋδρική κρεατίνη.

Επομένως,μονοϋδρική κρεατίνηείναι η καλύτερη επειδή είναι η κρεατίνη που έχει ερευνηθεί περισσότερο, η κρεατίνη που έχει βρεθεί ότι είναι η πιο αποτελεσματική και η κρεατίνη με την καλύτερη αξία.

HSF Biotech SoliPro^TM Μονοϋδρική κρεατίνη

Η HSF Biotech είναι κορυφαίος παραγωγός μονοϋδρικής κρεατίνης.

Ο έλεγχος της αναλογίας υλικού και της θερμοκρασίας κατά τη διαδικασία παραγωγής της μονοϋδρικής κρεατίνης είναι εξαιρετικά κρίσιμος. Η καθαρότητα της κύριας περιεκτικότητας σε μονοϋδρική κρεατίνη που παράγεται από το HSF πρέπει να είναι πάνω από 99%, η περιεκτικότητα σε κρεατινίνη πρέπει να είναι μικρότερη από 100 ppm, η περιεκτικότητα σε δικυανδιαμίδιο πρέπει να είναι μικρότερη από 50 ppm και η περιεκτικότητα σε υγρασία πρέπει να είναι μικρότερη από 12%. Ως πρόσθετο τροφίμων ή προϊόντων υγείας, πρέπει να πληροί τις διάφορες απαιτήσεις για πρόσθετα τροφίμων σχετικά με την περιεκτικότητα σε βαρέα μέταλλα και τον αριθμό βακτηρίων.

Η HSF Biotech παρέχει διασφάλιση ποιότητας για όλα τα προϊόντα και μπορεί να συνεργαστεί με την τεχνική ομάδα για να ανταποκριθεί στις αυστηρές απαιτήσεις των πελατών για προϊόντα και μπορεί να παρέχει ανταγωνιστικές τιμές αγοράς για να δημιουργήσει μια μακροπρόθεσμη και σταθερή σχέση συνεργασίας μαζί σας.

Για περισσότερες πληροφορίες, επικοινωνήστε με:

ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ:sales@healthfulbio.com

Whatsapp: +86 18992720900