Βαλίν can't be produced by yourself and can only be obtained through diet. Meat, dairy, mushrooms, peanuts and soy are rich sources of valine. While most people get enough valine from their diet, there are still people short of this amino acid. Some people even have adverse reactions due to excessive intake.
Τι είναι η λειτουργία Valine;
Η βαλίνη συνεργάζεται με ισολευκίνη και λευκίνη για την προώθηση της φυσιολογικής ανθρώπινης ανάπτυξης και τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
Παρέχει στους μύες πρόσθετη ενέργεια για την παραγωγή γλυκόζης για την πρόληψη της μυϊκής αδυναμίας κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής δραστηριότητας.
It also helps remove excess nitrogen from the liver and transports the body's nitrogen to various parts.
What Happens If You Don't Get Enough Valine?
Maple syrup urine disease is a disease caused by the body's inability to metabolize leucine, isoleucine and valine. The disease is also named because the patient's urine smells of maple syrup. A lack of valine also affects the myelin that coats nerves and can lead to neurodegenerative diseases.
Τι συμβαίνει όταν έχετε πολύ βαλίνη;
Η κατάποση υπερβολικής ποσότητας βαλίνης μπορεί εύκολα να οδηγήσει στην αίσθηση των μυρμηγκιών που σέρνονται στο δέρμα, ακόμα και σε παραισθήσεις.
A diet that contains too much L-valine can interfere with liver and kidney function and increase the amount of ammonia in the body. Also, people with impaired liver or kidney function should not take isoleucine without their doctor's approval, as too much of this amino acid can worsen the condition.
Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε το Valine
Η βαλίνη διατίθεται ως ξεχωριστό συμπλήρωμα, αλλά θα πρέπει να λαμβάνεται με δύο αμινοξέα διακλαδισμένης-αλυσίδας, την ισολευκίνη και τη λευκίνη. Η ιδανική αναλογία είναι 2 mg λευκίνης και βαλίνης το καθένα και 1 mg ισολευκίνης. Επιπλέον, υπάρχουν μικτά προϊόντα υγείας που παρέχουν αυτά τα τρία αμινοξέα, τα οποία είναι πιο βολικά στη χρήση.