Μιλώντας για προστασία των ματιών,λουτεΐνηείναι σίγουρα απαραίτητο. Είναι ένα είδος καροτενοειδούς. Έτσι, έχει δράση παρόμοια με τη βιταμίνη Α στην προστασία του αμφιβληστροειδούς και της όρασης. Η πρόσληψή του σχετίζεται με την υγεία των ματιών. Η πρόσληψη της σύγχρονης ανθρώπινης διατροφής είναι αρκετά χαμηλή. Εάν θέλετε να προστατεύσετε καλύτερα τα μάτια σας, πρέπει να τα ανανεώσετε κατάλληλα. Λοιπόν, πόση λουτεΐνη μπορείτε να πάρετε την ημέρα;
Για άτομα με καλές οφθαλμικές παθήσεις, ένα συμπλήρωμα λουτεΐνης έως 20 mg την ημέρα για ενήλικες θα πρέπει να είναι ασφαλές. Είναι πάρα πολλά τα 40 mg λουτεΐνης; Για άτομα με οφθαλμικά προβλήματα όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και το γλαύκωμα, η συνιστώμενη δοσολογία είναι 20mg-40mg/ημέρα. Οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι αν θέλετε να το συμπληρώσετε, μπορείτε να το συμπληρώσετε με περισσότερα κιτρινοπράσινα λαχανικά και φρούτα. Εάν καταναλώνετε περισσότερα από 120 γραμμάρια πράσινα φυλλώδη λαχανικά την ημέρα, μπορεί να μην χρειάζεται πλέον να τα παίρνετε διαφορετικά. Εάν η πρόσληψη συμπληρωμάτων διατροφής είναι σχετικά μικρή, είναι καλύτερο να τα λαμβάνετε με συμπληρώματα διατροφής. Η δόση είναι 6-10 mg.
Μπορείτε να κάνετε υπερβολική δόση λουτεΐνης; Δεν υπάρχουν γνωστές παρενέργειες από την υπερβολική λήψη του. Ωστόσο, η υπερβολική λήψη συμπληρωμάτων θα προκαλέσει καροτιναιμία, δηλαδή αποχρωματισμό του δέρματος. Μπορεί ακόμη και να βλάψει το συκώτι. Επομένως, όσο περισσότερη δόση δεν είναι τόσο το καλύτερο, είναι καλύτερο να το λαμβάνετε σύμφωνα με τη δική σας κατάσταση.
Οι άνθρωποι είναι πλέον πολύ εθισμένοι στα ηλεκτρονικά προϊόντα, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη κατανάλωσηλουτεΐνη, που οδηγεί σε έλλειψη διατροφής στα μάτια. Η τροφή από μόνη της δεν αρκεί, γι' αυτό επιμείνετε να τη λαμβάνετε συμπληρώματα για να συμπληρώσετε τη διατροφή των ματιών.